Flohsamen (unverarbeitet)
Flohsamen gibt es in verschiedenen Formen. Es wird unterschieden zwischen Flohsamenschalen und Flohsamen. Flohsamenschalen haben eine höhere Quellwirkung. Die Einnahme kann in Kapselform oder unverarbeitet mit Flüssigkeit oder dem Essen erfolgen.
Einige Vorteile von Flohsamen & Flohsamenschalen
Flohsamen (Psyllium) kann als ein Massen bildendes Abführmittel verwendet werden. Flohsamen können Verstopfungen lindern. Flohsamen können aber auch Durchfall lindern.
Untersuchungen mit Ballaststoffen haben gezeigt, dass sie einen Einfluss auf die Verdauung haben und dadurch den Insulin und den Blutzuckerspiegel senken können. Dies ist insbesondere bei Balaststoffen wie Flohsamen der Fall. In der Tat funktioniert das mit Flohsamen (Psyllium) besser als mit anderen Balaststoffen wie beispielsweise Kleie. Dies liegt daran, dass die aufquellenden Fasern die Verdauung der Nahrung verlangsamen können, was zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Da Flohsamen (Psyllium) in der Lage sind, die Verdauung von Nahrungsmitteln zu verlangsamen, wird empfohlen sie mit Nahrung der einzunehmen, so dass sie einen größeren Effekt auf den Blutzuckerspiegel haben.
Flohsamen (Psyllium) können den Appetit kontrollieren und den Gewichtsverlust fördern. Durch die verlangsamte Magenentleerung helfen Flohsamen den Appetit zu kontrollieren und tragen damit zu einer verlangsamten Magenentleerung bei was zu einem reduzierten Appetit führen kann. Das wiederum verringert die Kalorienzufuhr.
Flohsamen sind ist in der Lage Fett und Gallensäuren zu binden, was die Ausscheidung aus dem Körper fördert. In einem Prozess der Leber neue Gallensäuren herzustellen, verwendet die Leber Cholesterin um diese herstellen zu können. Das wiederum kann zu einer Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. Darüber hinaus können Flohsamenschalen helfen, den „guten“ HDL Cholesterinspiegel zu erhöhen.
